Multi sportivi când prefera ceva dulce evita sa cumpere prăjitură iar cu acest aspect m-a confrunt si eu uneori.
Pentru a evita grăsimile si cantitatea uriașă de zahar eu am decis sa împărtășesc cu voi rețea proprie de clătite sănătoase.
Ingrediente:
300 g gris
300 mi apă sau lapte
1 plic praf de copt
2 banane coapte sau 10 curmale fara sâmbure
1 varf de scorțișoară
1 esenta de vanilie
1 lingura de ulei de cocos lichid (pt post sau un sfert de pachet de unt topit in prealabil.
Toate se adaugă in blender si se mizează timp de 30 sec.
La final se acoperă etans cu o folie alimentara timp de 3 minute.
În cele din urmă cu tigaia bine incinsa(aici nu mai recomand ulei însă tine mult de calitatea tigaia pe care o ai).
Se toarnă o măsură de aluat care este bine intins pe toată suprafața tigaii.
Timpul de pregătire și preparare este aprox 15 - 20 min.
Optional se poate adauga pudră proteică, pudra de roscove însă atenție la consistenta aluatului.
Pofta buna !
Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog si sportiv de performanta
Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala
Multumesc tuturor celor care urmaresc pagina de Facebook
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu