Pentru
cei mai multi dintre noi, serviciul reprezinta o a doua viata, locul unde ne
petrecem mare parte din timp. De
asemenea, marea majoritate a oamenilor au un serviciu de birou. Suna foarte
frumos, nu-i asa? Suna bine, suna usor, suna relaxant.
O zi
contine 24 ore. Cum ne organizam? Daca o luam invers, 8 ore ar trebui sa
dormim. Ne raman 16 ore. Din aceste ore cel putin 8 ore lucram. Mai raman inca
8 ore. Se pierd in jur de 3 ore pe pregatirea si drumul munca-casa si
invers. Ar fi bine sa mai ramanem cu
min. 5 ore pentru diverse activitati.
Punctul
pe i ar trebui sa fie pe cele 8 ore desfasuarate la serviciu, pe scaunul de
birou.
Este
o amagire sa consideram ca facem miscare pe jos pana la munca si se considera
sport. Nu este de ajuns sa facem miscare in timpul saptamanii daca 8 ore pe zi
stam pietrificati pe scaun.
Poate
fi cat de confortabil acesta, insa, in lipsa unei activitati fizice care sa
contrabalanseze sezutul pe scaun pot aparea probleme serioase.
Omul
modern îşi petrece trei sferturi din viaţă în poziţia stand. Medicii
atenţionează însă: corpul este construit pentru mişcare. Iar sedentarismul ne
imbolnaveste mai repede decat consideram.
„Din toate modificările de
stil de viaţă, cea mai rea în lumea modernă este inactivitatea, este
sedentarismul, fiindcă totul începe de aici. Spune prof. dr. Ioan Bruckner,
medic primar cardiologie şi medicină internă.
Pana nu demult, cazurile de
reumatism erau intalnite in generatiile bunicilor nostri. Ce se intampla azi?
Din cauza lipsei de exercitiu fizic tot mai multi tineri sunt afectati de
reumatism.
Muşchii se atrofiază mult mai
devreme, iar persoane tot mai tinere sunt expuse unui risc mai mare de probleme
cardiovasculare si de greutate.
La nivel cerebral avem de
suferit in urma lipsei unei activitati sportive deoarece creierul nu primeşte
destul oxigen. Astfel, celulele mor mai repede şi problemele cu memoria vor
apărea mai devreme.
Inima va fi in schimb cea
care va avea cel mai mult de suferit. Nu e de mirare că infarctul apare acum la
vârste tinere.
„Faptul că nu facem
activitate fizică înseamnă că metabolismul nostru scade. Dacă metabolismul
nostru scade, creşte pur şi simplu sindromul sau boală de ateroscleroză, adică
depunerea de colesterol pe vase, pe artere şi apoi al doilea efect creşte
riscul cardiovascular, adică să facem infarcte, angină, stenoze de carotide,
atacuri vasculare cerebrale.
Dacă te
mişti rapid creşte puţin tensiunea, dar pe termen lung şi tensiunea medie
scade, colesterolul scade. Glicemia scade. Tot ceea ce pune în risc vasele se
corectează. Scopul este să te mişti rapid ca inima să fie pusă la o oarecare
activitate, explică Oren Iancovici, medic specialist cardiolog.
In lipsa miscarii, „Creierul
nu o să mai aibă la fel de mult sânge şi oxigen, plus că noi lucrăm într-un
mediu foarte închis, ca nişte borcane, nu mai avem suficient oxigen şi atunci
avem tendinţa să ne lăsăm pe spate, să ne scurgem pe scaun că să ne simţim
iarăşi mai confortabil, pentru că ne doare spatele, ne doare gâtul, ne dor
umerii”, spune Marian Haidu, kinetoterapeut.
Omul, prin costructia sa
fizica este facut pentru miscare. Modernizarea si tehnologia din ziua de astazi
a adus omul ca fiinta a naturii sa fie sedentara, sa fie lipsita de activitati
ce angreneaza si antreneaza corpul sau. Acest lucru duce la urmari negative
asupra sanatatii sale.
Salveaza-ti o ora pe zi
pentru tine, pentru sanatatea ta, pentru corpul si psihicul tau.
Te va ajuta mai mult in ziua
de maine!!!
Te provoc la un exercitiu
simplu ! Ce este mai importan: banii sau sanatate ?Diferenta este ca sanatate
nu o poti cumpara cu cele 8 ore dedicate jobului in schimbul unei sume de bani.
Cat timp dedici pentru jobul
tau?
Munceste 8 ore pentru bani si
pastreaza o ora pentru sanatate , o ora pentru tine !
Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog
Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala
Multumesc tuturor celor care urmaresc pagina de Facebook