Top 5 greseli in incercarea de a slabi - partea 2

     In prima parte a articolului (click) am discutat despre infometare. Azi o sa discutam in continuare de ultimele 3 aspecte care saboteaza obiectivul de pierdere in greutate.

  Antrenamente epuizante inca din prima saptamana - Actiunea cu parametrii inalti inca de la inceput constituie un stres fizic, la care corpul raspunde cu o febra musculara, ca raspuns la un stimul deosebit la care nu este adaptat. Din acest motiv eu le ofer elevilor o sedinta de evaluare , pentru a ma asigura ca stiu sa efectueze corect anumite exercitii de baza , ca stiu sa respire pe executie si sa observ timpul de refacere dupa efort cat si sa cunosc potentialul energetic. Barbati , femei sau copii ... fiecare vine cu o conditie fizica diferita si necesita stimulti diferiti in functie de capacitatea cardiorespiratorie , nivel de forta si potential de distribuire a energiei pe tot timpul antrenamentului. Se observa in cazul incepatorilor un  timp mai mare de repaus si o capacitate de volum de munca mai cazuta. Desi un antrenament de evaluare fiind un antrenament full-body, deoarece nu se poate concentra un volum mare pe o anumita grupa acestia raspund de cele mai multe ori cu o febra musculara deoarece exercitiile alese creaza o eficienta maxima in miscare si stimulare musculara.
  Astfel in momentul in care doresti sa te apuci de slabire nu intra brusc in antrenamente care sa te oboseasca, ci creaza o adaptare constanta bazata pe un plan de antrenament unde vei obtine parametrii tai de munca actuali.

 Autosabotarea prin indisciplina face referire la zile de trisare in dieta sau conceptul ”Mananc mai mult sau ceva dulce ca oricum merg la sala ” - Spre dezamagirea multora, o prajiturica cat pare ea de mica, poate avea o concentratie mare de zaharuri rafinati si grasimi hidrogenate cu o concentratie calorica mai mare decat cea mai mare salata de verdeturi care ai putea sa o mananci.
   Este vorba de alegeri.

   Sa facem o comparatie.

  Intr-o prajitura exista un buget mare caloric (tine minte ca trebuie sa fii in deficit caloric) pe cand intr-o salata sunt putine calorii cu un volum mare care ofera satietate in stomac pentru cateva ore.

Nutritiv, este vorba de calitatea de carbohidrati si cantitatea care determina un raspuns insulinic.

In salata este o concentratie mare de vitamine , minerale si antioxidanti cat si fibre necesare pentru o digestie buna.Asadar este vorba de decizia in care te disciplinezi facand alegeri sanatoase.

Nu copia diete sau planuri de antrenament dupa net.

Dietele de revista nu functioneaza, am spus asta si in alt articol. Suntem oameni unici, cu preferinte culinare, gusturi si obiceiuri diferite. Trecand peste partea psihologica a dietei este vorba de individualizare, deoarece avem cerinte calorice diferite, metabolismul, varsta, sexul, masa musculara, intensitatea antrenamentelor si stilul de viata influenteaza categoric planul alimentar.

Dincolo de adaptarea psihologica si individualizarea dietei, este vorba de personalizarea unei alimentatii in functie de bugetul tau (pentru ca nu o sa iti permiti sa ti o dieta a unei vedete) . Planul alimentr trebuie sa iti asigure necesarul energetic si dincolo de orice aspect, o sanatate si o functionare optima a corpului si reactiilor chimice, hormonale si a sistemului endocrin.

Deficientele de vitamine se pot intalni adesea in monodiete (dieta cu un singur tip de aliment) ceea ca creaza un dezechilibru nutritional.

In fond acestea sunt cele 5 greseli de top care sunt adesea facute de oameni pentru ca acestia cauta raspunsuri la intrebari si nu cauta oameni pregatiti care sa le raspunda intrebarilor personale.

Urmareste pe Pagina mea de facebook (Click) continuarea acestui articol pentru a avea o slabire eficienta !

Numele meu este Alin Diaconu - Sportiv IFBB Romania si Competitor National si fac ceea ce iubesc ! 
Pentru a venii in ajutorul tau si a altor oameni la nivel national si international am creat Armura Body Fitness, un concept de remodelare a corpului beneficiind de un plan personalizat de alimentatie (configurat de nutritionist) si plan de antrenament in functie de obiectivul tau (configurat de personal trainer).
Mai mult ... pentru a maximiza randamentul programului progresul tau si parametrii de antrenament vor fii monitorizati in vederea atingerii obiectivului tau intr-o forma eficienta iar in acest sens poti beneficia de suport telefonic , online si video-conferinte (Coaching Online).
In vederea colaborarii pentru a face parte din familia Armura Body Fitness ma poti contacta telefonic la 0727379986 (in intervalul 10- 14:00 ora Romaniei ).