Indiferent daca obiectivul tau este slabire-definire sau dezvoltarea masei mulsculare este necesar sa ai un plan adaptat cerintelor tale nutritionale.
Ca indivizi unici avem cerinte diferite in functie de sex, activitate, metabolism si obiectiv.
Din acest motiv o dieta de revista nu iti este recomandata tie. Conceptul de dieta are in primul rand un efect psihologic de frustrare, de limitare si impunere a unor pofte.
Poftele alimentare au luat nastere ca dezvoltare a unor obiceiuri(de cele mai multe ori nesanatoase) care au transmis creierului aspectul de bun, de gustos sau de recompensa. Pentru inceput, vreau sa facem diferenta intre FOAME ca necesitate fiziologica pentru a te hrani si POFTA ca dorinta a creierului de recompensa.
In aceeasi zona putem diferentia usor conceptul de MANCARE si HRANA.Diferenta consta in valoarea nutritiva.Orice aliment comestibil reprezinta mancare insa nu putem spune ca ea ne hraneste cu adevarat.
Planul personalizat de nutritie sau alimentar reprezinta o personalizarea stilului tau de a te hrani in functie de preferinte.De exemplu de ce sa mananci avocado sau brocoli daca nu iti plac? Desigur, acestea sunt doua alimente sanatoase insa e necesar sa se tina cont si de gusturile placute tie.
Planul personalizat presupune:
1.Alegerea unui buget de calorii conform obiectivului
2.Setarea de macronutrienti pentru o functionare metabolica sanatoasa.
3.Alegerea alimentelor preferate si sanatoase.
4.Temporizarea meselor pentru o digestie optima.
5.Invatarea de retete noi si tipuri de procesare sanatoasa.
6.Combinarea optima a alimentelor pentru o absortie si digestie eficienta.
7.Personalizarea in functie de necesitatile nutritionale sau carente de minerale.
Pentru a primi planul tau personalizat e necesar sa completezi acest formular.
Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog si sportiv de performanta
Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala
Multumesc tuturor celor care urmaresc pagina de Facebook
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu