Pentru a face masa
musculara este necesar sa stimulezi muschiul, sa activezi fibra musculara in
regim mecanic pentru a declansa hipertrofie (cresterea musculara). Pentru a
realiza hipetrofia este necesar sa lucrezi cu greutati intre 75- 85 % din 1 RM, dar nu te complica in calcule , asta o sa aprecieze instructorul sau poti primi antrenamentul personalizat din
cadrul proiectului Armura Body Fitness.
 |
| Dezvoltarea impresionanta a picioarelor intr-un an |
In cele din urma este important sa te
alimentezi suficient, sa aduci aportul necesar dezvoltarii tale de calorii
setate corespunzator pe macronutrienti iar planul alimentar il poti obtine in
cadrul proiectului Armura Body Fitness. Nu neglija grasimile sanatoase. Sunt multe
aspecte de discutat insa acestea intra pe zona de personalizare a antrenamentului si
alimentatia specifia obiectivului tau.
Spune-mi de cate ori vrei sa mergi la sala, care este nivelul si obiectivul tau:
1-3 luni- incepator
3-6 luni mediu
6-9 intermediar
9-12 luni avansat
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu