In cautarea unui mod de a slabi eficient, repede si sanatos probabil esti tentat sa cauti o dieta eficienta sau un mod de slabire rapid. In acest articol o sa te invat ce este slabirea si mai ales, cum poti obtine rezultatul dorit !
Slabirea este un proces metabolic in care se urmareste pierderea testutului adipos astfel, aratand pe cantar cu mai putine kg dar si cu un volum corporal mai mic.
Slabirea se bazeaza pe anumite principii nutritionale insa, cei mai multi dintre oamenii care decid sa inceapa o dieta nu au educatie nutritionala.
Astfel ar trebui sa cunosti:
de cate calorii are nevoie corpul tau (si care este deficitul caloric),
cum sa iti imparti macronutrientii (carbohidrati, proteine, grasimi)
care sunt alimentele ce te pot ajuta sa ai o satietate optima dar totusi sa nu depasesti caloriile propuse,
cum gatesti alimentele incat sa ai un gust bun dar sa isi pastreze si valorile nutritive.
care este frecventa meselor sau cate mese sa ai pe zi.
Suntem indivizi unici, avem obiceiuri alimentare si traditii culinare diferite si chiar tabieturi ori preferinte de gust.Se poate slabi pastrand preferintele tale alimentare ?
Ei bine ... vestea buna este ca da!
Ca nutritionist le ofer oamenilor o configurare a meselor in functie de alimentele si tipurile de mancaruri preferate (de exemplu un Sud-American are o alta alimentatie fata de o zona cu influenta nipona- asiatica).
Sunt adeptul unui stil de viata sanatos si nu neaparat a unei diete, iar din acest motiv ofer oamenilor nu doar un plan de alimentatie persoalizat, ci vreau sa le ofer un mod de a gandi diferit pentru a fii fit, incat sa nu dezvole o rutina dependenta de nutritionist.
Slabesti 10 kg in 7 zile!
Care este cea mai buna dieta? cea mai eficienta dieta care te ajuta sa slabesti cel mai mult ?
Pentru inceput e necesar sa facem putina curatenie in zona ”dietelor de revista ” unde concepul slabesti x kg in y zile este un mit deoarece in primul rand o salbire sanatoasa este o slabire constanta si controlata, nu prin infometare incat corpul are nevoie de nutrienti si vitamine.
In al doilea rand, viteza de slabire difera de la persoana la persoana, in functie de sex, rata metabolica, nivel de activitate, numar de kg, ect.
Vezi rezultatele aici .
Acum ca am spulberat acest mit vreau sa iti raspund intrebarii care este cea mai buna dieta ?
Cea mai buna dieta este o dieta persoalizata cerintelor tale nutritionale ... desi poate ca admiri vedeta care e pe coperta revistei trebuie sa stii ca si ea a apelat la un nutritionist...in fond a avut un regim personalizat ceea ce inseamna ca nu se poate aplica si in cazul tau deoarece nu ai poate aceiasi activitate si nici acelasi timp sa il investesti in tine .......si totusi iti doresti sa slabesti !
Riscul pe care il prezinta o slabire rapida este sa pierzi masa musculara care este consumatorul principal de grasime dar si sa ai anumite carente nutritionale. Asta nu e tot... intr-o slabire stresanta in corp este secretat cortizolul- un hormon al stresului care incetineste si chiar blocheaza procesul de slabire eficient.
Mai mult, problemele nu se termina aici deoarece metabolismul a suferit o situatie de infometare si intra intr-o stare de alerta incat apoi declanseaza o stare de foame constanta, chiar neobisnuita. Astfel apare efectul Yo-Yo cand se intampla sa revi la greutatea initiala si sa acumulezi chiar mai multa grasime decat initial.
Acesta este una dintre greselile des intalnite in aliemntatia si dietele luate din reviste.
Tine minte .. Avem cu totii acelasi obectiv insa suntem indivizi unici si metbolismul reactioneaza diferit !
Pentru a primi planul tau personalizat e necesar sa completezi acest formular.
Vezi si REZULTATELE dietei si ce spun alti sportivi
Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog si sportiv de performanta
Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala
Multumesc tuturor celor care urmaresc pagina de Facebook
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu