Cum actioneaza dependenta?
Vorbind de dependenta ne aflam in fata unei actiuni voite, constiente cu un numar ridicat de repetari.Fiecare dependenta actioneaza si influenteaza diferit omul , insa ambele au teren de desfasurare atat pe plan psihic cat si fizic.Persoana care este dependenta leaga o stransa relatie cu acel viciu, astfel avand o lupta dificila impotriva vointei sale deoarece apare efectul de conditionare a placerii.Atunci cand o persoana are primul contact cu ceea ce devine dependenta leaga o legatura emotionala cu viciul bazata pe placere.Tinand cont de acest aspect ne este mult mai usor sa intelegem de ce este atat de greu aceasta ruptura fata de dependenta.Dependenta deregleaza sistemul imunitar si controlul psihologic fiind supusi dorintei.De cele mai multe ori oamenii gasesc a lua masuri doar atunci cand viata le este deranjata sau influentata de acesta problema.Dependenta este un proces lent insa ce cauta o instalare sigura in psihicul celui afectat in cele mai rele cazuri inca din copilarie.De cele mai multe ori devenim dependenti incluzand in programul zilnic "un prost obicei ". Acesta se intensifica si este atsat in momente din viata personala jucand in cele din urma un rol fundamental in a creea o stare de bine si relaxare.In cazul fumatului observam obiceiuri precum fumatul dupa masa sau inainte , seara , in pauzele de la servici, in locurile publice sau in oricare loc sau moment al zilei.Stresul si nivelul emotional au o influenta directa cu aceasta dependenta .Omul cauta sa se retraga din momentele tensionate , compensand cu tutun sau alcool ori ambele.Aceasta modalitate de gandire , eliminarea stresului prin tutun sau alcool au un rol de mentinere si atasare in viata personala.
Metode si solutii impotriva dependentei de nicotina.CUM te lasi de fumat?
Acum ca stim cel putin sau putem intelege cum se simte un dependent putem intelege atat mecanismul de functionare cat si faptul ca intre viciu si client s-a sudat o legatura bazata pe placere.
Un aspect important este sa aflam daca aceeasta idee anti-tutun vine la initiativa persoanei afectate sau doar ca sugestie a apropiatiilor.Repet ca este un aspect important pentru ca fundamental este motivatia si ceea ce a determinat sa ajunga la aceasta alegere.
In prima faza se va urmarii monitorizarea in starea " normala" in care clientul fumeaza timp de o saptamana sau o luna in acest interval pregatindu-se latura psihologica care a fost afectata prima apoi vindecata cea somatica.In acest demers un rol crucial il are personalitatea ,echilibrul emotional ,si mediul in care traieste.In cadrul sedintelor trebuie sa se ia in calcul perioada de cand fumeaza , numarul tentativelor anti-tutun daca acestea au existat,precum si varsta de la care a deprins acest viciu.
In a doua parte se vor expune efectele tutunului ,desi de cele mai multe ori fumatorii sunt constienti:1). Fumatorii mor tineri;
2). Fumatul blocheaza circulatia sangelui in artere,provoaca infarct miocardic si acid vascular cerebral;
3). Fumatul provoaca cancer pulmonar, care este letal;
4). Fumatul in timpul sarcinii dauneaza copilului dumneavoastra;
5.) Protejati copii:nu-i lasati sa respire fumul de tigara;
6). Doctorul sau farmacistul dumneavoastra va poate ajuta sa va lasati de fumat;
7). Fumatul da dependenta, nu incepeti sa fumati!
8). Oprirea fumatului scade riscul de imbolnaviri cardiace sau pulmonare fatale;
9). Fumatul poate provoca o moarte lenta si dureroasa;
10).Fumatul incetineste circulatia sangelui si provoaca impotenta;
11).Fumatul provoaca imbatranirea tenului(pielii);
12).Fumatul poate dauna calitatii spermei si scade fertilitatea;
13).Fumul de tigara contine benzeni,nitrozamine, formaldehide si cianuri;
iar asta nu e tot pentru ca:
- fiecare tigara fumata poate scurta cu 8 minute viata celui ce o fumeaza;
- femeile casatorite cu fumatori sunt de patru ori mai predispuse sa moara de cancer pulmonar decat femeile casatorite cu nefumatori;
- gudronul din tigari ingalbeneste dintii;
- exista 15 substante cancerigene diferite in fiecare tigara;
- un om care fumeaza un pachet de tigari pe zi, timp de 1 an, va avea un 1 litru de gudron depozitat in plamani;
- 19% din totalul incendiilor fatale sunt cauzate de fumat;
- fumatul altereaza gustul si mirosul ,determina ridurile faciale ,iar unele studii demonstreaza ca au un efect negativ si asupra auzului;
Din acest moment incepe detasarea de viciu reducand numarul de tigari, si inlocuirea acestui obicei cu altul.Regimul alimentar trebuie si el modificat prin marirea portiei de fructe si legume ce ajuta la consolidarea sistemului imunitar.De retinut ca, consumul de alcool creste dorinta de tutun ,iar cantitatea de alcool va fi redusa in primele 3 saptamani la fel si cofeina.Regimul alimentar de detoxifiere bazat pe struguri , lamai, mere si alte fructe ar fi o solutie.
In urma testului vom putea preciza nivelul de dependenta:
1. La cat timp dupa trezire fumati prima tigara?
| |
| - mai putin de 10 | 0 |
| - intre 11 si 20 | 1 |
| - intre 21 si 30 | 2 |
| -peste 31 | 3 |
2. Vi se pare dificil sa nu fumati in spatiile publice? (cinema, biblioteca, etc.)
| |
| - da | 1 |
| - nu | 0 |
| 3. Care tigara vi se pare indispensabila? | |
| - prima (1) | |
| - oricare alta (0) | |
| 4. Cate tigari fumati in medie pe zi? | |
- mai putin de 10
| 0 |
| - intre 11 si 20 | 1 |
| - intre 21 si 30 | 2 |
| -peste 31 | 3 |
5. Fumati mai des in prima ora dupa trezire decat in restul zilei?
| |
| - da | 1 |
| - nu | 0 |
| 6. Fumati chiar daca sunteti bolnav(a) si trebuie sa stati in pat? | |
| - da | 1 |
| - nu | 0 |
Interpretarea rezultatelor: | |
| 0 – 2 | dependenta foarte scazuta |
| 3 – 4 | dependenta usoara |
| 5 | dependenta medie |
| 6 – 7 | dependenta puternica |
| 8 – 10 | dependenta foarte puternica |
Rezultatul este important sa stim cu ce situatie si tip de dependenta ne confruntam.
| Fumatul este una din plagile societatii moderne, din ce in ce mai multe persoane, si la varste din ce in ce mai tinere sunt afectate de aceasta dependenta. Uite-te in categoriile de mai jos si vezi unde te incadrezi cel mai bine vizavi de "pasiunea de a fuma". Decide ca acesta este momentul sa faci ceva pentru sanatatea ta! | |
 (A) Ne-dependent de nicotina - prima tigara de dimineata o fumezi intr-un interval mai mare de 60 de minute fata de momentul trezirii - nu ti se pare dificil sa nu fumezi in locurile in care acest lucru este interzis - nu ti se pare dificil sa renuntati la o tigara daca intervine ceva ce trebuie facut - fumezi mai putin de 10 tigari pe zi - nu ai un ritm sustinut de fumat de dimineata pana seara (exista perioade de cateva ore bune cand nu fumezi) - daca esti bolnav nu simti nevoia sa fumezi (B) Putin dependent de nicotina - prima tigara de dimineata o fumezi dupa aproximativ jumatate de ora - nu ti se pare dificil sa nu fumezi in locurile in care acest lucru este interzis (te intrebi insa uneori de ce a fost pusa aceasta restrictie) - nu ti se pare dificil sa renuntati la o tigara daca intervine ceva ce trebuie facut (iti pare rau daca de abia ai aprins tigara) - pe zi fumezi intre 10 si 20 de tigari - nu ai un ritm sustinut de fumat de dimineata pana seara (se intampla sa treaca 1-2-3 ore in care sa nu fumezi) - daca esti bolnav nu simti nevoia sa fumezi (C) Mediu dependent de nicotina - prima tigara de dimineata o fumezi la aproximativ 10-15 minute de la trezire - uneori te agaseaza sa nu fumezi in locurile in care acest lucru este interzis (in special cand trebuie sa stai mai mult de 20 de minute intr-un astfel de loc; de fiecare data comentezi cat de stupide sunt aceste restrictii) - daca ceva f important intervine renunti la tigara pe care o fumai, insa cu parere rau - pe zi fumezi intre 20-30 tigari - ritmul de fumat este destul de sustinut (daca trece o ora-doua fara sa aprinzi o tigara inseamna ca ceva important te-a retinut) - fumezi din cand in cand chiar si in momentele de boala (D) Puternic dependent de nicotina - prima tigara de dimineata o fumezi in primele minute dupa ce ai deschis ochii - te agaseaza sa te afli in locuri in care este interzis fumatul (de multe ori ti s-a intamplat sa sfidezi aceasta restrictie si sa iti aprinzi o tigara sperand ca nimeni nu o sa observe) - daca intervine ceva in timp ce fumezi insisti sa executi actiunea respectiva cu tigara in mana - pe zi fumezi mai mult de 30 de tigari - fumezi intr-un ritm sustinut (reusesti sa te sustragi cateva minute pentru a fuma cate o tigara din cand in cand) - in momentele de boala fumezi chiar mai mult decat de obicei (sustii ca te relaxeaza si te face sa uiti de durere) Solutii  Metodele terapiei de inlocuire a nicotinei precum guma de amestecat, plasturele cu nicotina aplicate pe piele, pastilele, spray-urile nazale sau inhalatoare atenueaza simptomele de retragere precum schimbari comportamentale sau ale poftei de mancare. Studiile arata ca aceste metode aproape pot dubla sansele de a renunta la dependenta de fumat.Bupropionul (numele comercial este Zyban), care nu contine nicotina, il poate ajuta pe fumatorul dependent sa reziste tentatiei de a fuma. ine-ti o lista accesibila cu motivele renuntarii la dependenta de fumat; citeste aceasta lista de fiecare data cand esti ispitit sa fumezi din nou. Nu renunta! Victoria deplina poate veni dupa o recidiviva. Incearca din nou, tinand minte lucrul care te-a condus la esec. Vorbestele si altora despre initiativa ta si vei primii aprecierea si incurajarea celorlanti .Nu esti singurul care lupta, insa poti fi unul dintre milioanele de oameni care au reusit sa renunte la acest viciu.Succes!! | |
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu